散歩やウォーキングで心身をリフレッシュし、ダイエット効果も期待。軽い運動として続けやすく、健康に貢献します。
 | ウォーキング (Walking) は、運動不足に陥りがちな現代人の健康づくりのための歩行運動である[要ページ番号][要説明]。日常の意識しない歩き方よりはいくらか速い程度の歩き方であり、具体的な速度としては、日本人の平均歩行速度は「男性が毎分70m、女性が65m」と言われているが、ウォーキング… 15キロバイト (851 語) - 2025年6月16日 (月) 13:25 |
（出典 人気のウォーキングスタイルは？レディースウォーキングウェアの基本スタイルまとめ）
散歩やウォーキングは、心身のリフレッシュに最適で、ダイエットの効果も大いに期待できます。1周目をクリアした方、おめでとうございます！これからも続けることで、さらなる成果が得られますので、ぜひ楽しみながら取り組んでください。
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bba-fs0/ [240a:61:30e3:9fc5:*]) ：2024/10/26(土) 10:50:26.78 ID:rZEvSNnQ0
!extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を複数行足してください
歩きと走りで意見や考えが全く合わないので分離しました
ランナーの方は以下スレをご利用ください
ジョギングでダイエット 1kmめ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714873754/
散歩&ウォーキングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
分離前前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット171周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728430241/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
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スレ立てる際に本文一行目に
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歩きと走りで意見や考えが全く合わないので分離しました
ランナーの方は以下スレをご利用ください
ジョギングでダイエット 1kmめ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714873754/
散歩&ウォーキングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
分離前前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット171周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728430241/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5ba-fs0/ [240a:61:30e3:9fc5:*]) ：2024/10/26(土) 10:55:59.39 ID:rZEvSNnQ0
走る話題は禁止&無視で棲み分け利用をしましょう
3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-dTD6 [153.144.183.83]) ：2024/10/26(土) 11:38:18.90 ID:lKv5VfTm0
3日で五万歩歩いた
足痛い 膝やばい
足痛い 膝やばい
5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d52-fs0/ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/10/26(土) 14:00:05.67 ID:ljJu6n330
>>3
歩き慣れてないとそうなるよね
俺は仕事で平均1.7万歩くらいだから3日5万なら余裕だわ
歩き慣れてないとそうなるよね
俺は仕事で平均1.7万歩くらいだから3日5万なら余裕だわ
4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a51d-Ln4s [240a:6b:f10:6592:*]) ：2024/10/26(土) 12:09:33.27 ID:+o5X417G0
単なる散歩も効果はあるがやっぱ背筋伸ばして腕振って大股でのウォーキングは普通に効くからな
10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f78-8acW [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/10/27(日) 16:25:50.95 ID:qyOSu/an0
そんなことはどうでもいいので皆さんウォーキングの話をしましょう
私は平日仕事で平均1.5〜1.8万歩休日は0.8〜1万（天候不良除く）です
皆さんはどんな感じですか？
私は平日仕事で平均1.5〜1.8万歩休日は0.8〜1万（天候不良除く）です
皆さんはどんな感じですか？
11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e0-wbqp [2400:2651:260:9300:*]) ：2024/10/28(月) 02:19:18.29 ID:zxAnpE7b0
平日も休日も朝の散歩で1.5万歩だな仕事以外でだから仕事入れるともっと歩いてると思う
人の少ない朝を散歩するのが最高に気持ちよくて家を出るのが徐々に早くなって今は6時に家出てる
通勤ついでの散歩が通勤前の散歩になってまった
人の少ない朝を散歩するのが最高に気持ちよくて家を出るのが徐々に早くなって今は6時に家出てる
通勤ついでの散歩が通勤前の散歩になってまった
13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-8nk5 [217.178.17.102]) ：2024/11/02(土) 18:45:50.13 ID:FL6/D7AJ0
今の時期は朝暗いから散歩していると徘徊しているみたいに見える
14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-Du01 [217.178.82.155]) ：2024/11/05(火) 16:35:20.63 ID:bS1GFlGa0
夏頃から夕飯後夫婦でウォーキングしてるんだが
何日も連続で歩くと足の裏が痛くて休憩日を作らないといけないかんじ
やはり安物の靴がダメなんだろうか
ミズノやアシックスのクッション効く高いシューズならだいぶ疲労感違いますか？
何日も連続で歩くと足の裏が痛くて休憩日を作らないといけないかんじ
やはり安物の靴がダメなんだろうか
ミズノやアシックスのクッション効く高いシューズならだいぶ疲労感違いますか？
15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f13-t5Th [2405:6585:2d60:400:*]) ：2024/11/05(火) 17:59:54.66 ID:3Hg113VG0
>>14
ミズノ ウェーブライダー27
アシックス GT2000 13
ニューバランス 860v14
歩きでもこの辺りを試し履きして自分に合ったシューズが良い
スリッポン欲しくてスケッチャーズ買ったが上記に挙げた安定志向ランニングシューズとは雲泥の性能差だった。近所のコンビニ用だが少しでも長く歩くなら絶対履かない
ホカのクリフトン9が個人的に最強ウォーキングシューズだがちょい高い
ミズノ ウェーブライダー27
アシックス GT2000 13
ニューバランス 860v14
歩きでもこの辺りを試し履きして自分に合ったシューズが良い
スリッポン欲しくてスケッチャーズ買ったが上記に挙げた安定志向ランニングシューズとは雲泥の性能差だった。近所のコンビニ用だが少しでも長く歩くなら絶対履かない
ホカのクリフトン9が個人的に最強ウォーキングシューズだがちょい高い
28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-DV/N [240a:61:5061:eece:*]) ：2024/11/13(水) 07:40:20.03 ID:230JWEsv0
>>15
スケッチャーズ俺は気に入ったわ
スケッチャーズ俺は気に入ったわ
17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-XYkR [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/11/05(火) 21:53:21.82 ID:KMcKAi6v0
>>14
安物ってのがいくらなのかわからんけど俺は5000未満の安物だけど特に足が痛いとかは感じないな
安物ってのがいくらなのかわからんけど俺は5000未満の安物だけど特に足が痛いとかは感じないな
20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fac-+bX1 [124.32.99.46]) ：2024/11/06(水) 11:35:14.68 ID:pFWD5Hlz0
>>14
靴も大事かもしれないけど、私の体験から行くとウォーキング後のストレッチが大事なんじゃないかと思う
今はユーチューブに色んなストレッチやヨガが出ているので自分の体調に合わせて探してみてはいかがでしょう
ちなみに足裏が痛いときはつま先を立てて膝立ちの姿勢で自分の体重を乗せて伸ばすのがオススメです
靴も大事かもしれないけど、私の体験から行くとウォーキング後のストレッチが大事なんじゃないかと思う
今はユーチューブに色んなストレッチやヨガが出ているので自分の体調に合わせて探してみてはいかがでしょう
ちなみに足裏が痛いときはつま先を立てて膝立ちの姿勢で自分の体重を乗せて伸ばすのがオススメです
21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-Du01 [217.178.82.155]) ：2024/11/06(水) 11:54:55.98 ID:poNLrAF80
>>20
スニーカーはワークマンの2900円のやつ履いてます
足裏は踵と中指の付け根あたりで、数年前医者に診てもらったところモートン病（小さめの靴履いたり、ヒール履く人がなりやすい）と言われました
専用のソールを購入してからは夫婦とも症状治ってましたが
夏頃からのウォーキングで再発してきたみたいです
とりあえずクッションマシなウォーキングシューズ買ってみて
連日歩かず、休み挟みながら続けていきたいと思います😊
スニーカーはワークマンの2900円のやつ履いてます
足裏は踵と中指の付け根あたりで、数年前医者に診てもらったところモートン病（小さめの靴履いたり、ヒール履く人がなりやすい）と言われました
専用のソールを購入してからは夫婦とも症状治ってましたが
夏頃からのウォーキングで再発してきたみたいです
とりあえずクッションマシなウォーキングシューズ買ってみて
連日歩かず、休み挟みながら続けていきたいと思います😊
18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc8-juZX [2400:2412:e80:4a00:*]) ：2024/11/06(水) 05:51:43.09 ID:tiIERCim0
形から入るひとは大変ですね
22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df81-kNiC [2409:252:440:200:*]) ：2024/11/07(木) 23:59:12.79 ID:5vdegvV60
42km歩き続けた時はさすがに足が筋肉痛になったな
でも豆とかできなかったし足裏の疲れもなかったonのスニーカー履いてた
でも豆とかできなかったし足裏の疲れもなかったonのスニーカー履いてた
25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-3AU/ [240b:11:8522:3100:*]) ：2024/11/09(土) 01:00:26.92 ID:hVM+XMr90
夏は体重落ちづらかったけど、急に寒くなってみるみる落ちる落ちる
なんなのかね
真逆の認識だったわ
なんなのかね
真逆の認識だったわ
26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-juZX [1.75.240.104]) ：2024/11/09(土) 12:47:16.46 ID:LIQdMl/Yd
寒いと体温めようとしてカロリー消費するからとかあるけど結局今まで節制してきた結果じゃないの
継続は力なりでしょ
継続は力なりでしょ
29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49e9-oCWF [240f:f0:4b80:1:*]) ：2024/11/13(水) 07:59:20.44 ID:y8ffi3240
自分もスケッチャーズ気に入ってる
32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a87-qwbl [2405:6585:2d60:400:*]) ：2024/11/15(金) 20:10:54.95 ID:8xsHNjga0
>>30
俺が買ったのはサミッツキーペースだけど前足部のクッションが薄くてランニングシューズに比べるとダメダメ評価。長く歩くに適してない。スリッポンとしては同タイプのプーマよりは断然快適で良いけどね。
俺が買ったのはサミッツキーペースだけど前足部のクッションが薄くてランニングシューズに比べるとダメダメ評価。長く歩くに適してない。スリッポンとしては同タイプのプーマよりは断然快適で良いけどね。
33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 495b-DV/N [240a:61:5061:eece:*]) ：2024/11/16(土) 08:55:44.45 ID:ZcXQ4tPV0
>>32
長く歩くってのがどの程度かわからんが俺は1時間程度で全く問題ないや
長く歩くってのがどの程度かわからんが俺は1時間程度で全く問題ないや
45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a3d-KHsx [2001:268:9a8e:b63d:*]) ：2024/11/21(木) 16:30:49.58 ID:XYdEMUv70
寒さ対策はスポーツブランドかアウトドアブランドのインナーに上は気温に応じてレイヤーして、下は生地の厚さで対応して、どちらも1番上は防風タイプ
間違ってもインナーで汗冷えするユニクロとかは選択してはいけない
間違ってもインナーで汗冷えするユニクロとかは選択してはいけない
46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-fNoG [60.158.162.91]) ：2024/11/22(金) 12:42:40.21 ID:lYLeYRkJ0
無印はコットンみたいですが汗冷えしますかね？
61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f27-WF+r [2400:4153:3403:2000:*]) ：2024/12/06(金) 08:37:38.62 ID:JBd8gDW00
１日５kmのウォーキングを始めて７か月目に入ったけど、依然として腹回りがタプンタプン。
食事の見直ししてないから変化が見られない。
食事の見直ししてないから変化が見られない。
64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 778b-0CkY [122.25.96.118]) ：2024/12/06(金) 18:51:44.07 ID:glFap6qD0
>>61
カロリー計算と食事制限してないなら何しても無駄だからそっちが先
カロリー計算→食事制限→運動
カロリー計算と食事制限してないなら何しても無駄だからそっちが先
カロリー計算→食事制限→運動
65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4731-9wgM [153.160.206.162]) ：2024/12/06(金) 21:41:50.56 ID:xtsxD+Nk0
>>61
ウォーキング初めて20日で4kgほど痩せたけど腹回りって変化が判りにくいよね
ウォーキング初めて20日で4kgほど痩せたけど腹回りって変化が判りにくいよね
63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc0-/u5t [2001:268:98eb:95f3:*]) ：2024/12/06(金) 18:23:07.62 ID:k3CvFY4b0
自分も月1kg行くか行かないかのペースで時間かけて減らした。それだと毎日200とかの積み重ねが大事になる
短期でがっとやるのもありだし、時間かけるのもあり。それぞれに向き不向きの問題
短期でがっとやるのもありだし、時間かけるのもあり。それぞれに向き不向きの問題
67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9f-M3Cf [103.84.126.192]) ：2024/12/07(土) 08:11:42.44 ID:qLxEFI67M
歩きながら
脂肪分解脂肪分解と唱えながら
両手で腹肉鷲掴みにしてしごいてる
脂肪分解脂肪分解と唱えながら
両手で腹肉鷲掴みにしてしごいてる
69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-0CkY [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/12/07(土) 17:20:46.58 ID:w1FcYR960
>>67
脂肪って分解されるわけじゃなくて小さくなるだけだから人生で一度でも太ったことがある人間は脂肪をどうに＊ることは不可能だと思っている
なので一定まで腹がへこんでそれ以上へこまなくなったらそれが限界って認識
俺は最大90キロで今59〜64くらいをフラフラしてるけどその5キロで腹の脂肪は変化ない
59より減らそうとすると露骨に筋肉落ちるから脂肪を減らすのはもう限界なんだって認識
脂肪って分解されるわけじゃなくて小さくなるだけだから人生で一度でも太ったことがある人間は脂肪をどうに＊ることは不可能だと思っている
なので一定まで腹がへこんでそれ以上へこまなくなったらそれが限界って認識
俺は最大90キロで今59〜64くらいをフラフラしてるけどその5キロで腹の脂肪は変化ない
59より減らそうとすると露骨に筋肉落ちるから脂肪を減らすのはもう限界なんだって認識
73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c916-feb5 [110.131.151.252]) ：2024/12/11(水) 23:09:47.24 ID:SRe1BWm70
8.52km 385kcal
74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c916-feb5 [110.131.151.252]) ：2024/12/12(木) 23:28:50.93 ID:LPiU41Is0
8.38km 431kcal
75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 718b-+nkV [122.25.96.118]) ：2024/12/13(金) 07:09:33.54 ID:wHerDpzu0
8キロも歩けるのすげーわ
76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b49-zAM6 [240b:c020:4d2:5dcc:*]) ：2024/12/13(金) 10:42:19.35 ID:75GYJxuC0
どんな靴履いたらいいの？オススメは？
79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7398-R5fg [2405:6585:2d60:400:*]) ：2024/12/13(金) 17:53:34.74 ID:JtcPG7CY0
>>76
今のシューズは聞いたことあるブランドで1万払えるなら失敗はない。
試着して自分の足に合ったシューズ。同価格帯でもブランドごとに履き心地全く違う。
個人的にはウォーキングシューズは硬いから、ランニングシューズをおすすめする。
今のシューズは聞いたことあるブランドで1万払えるなら失敗はない。
試着して自分の足に合ったシューズ。同価格帯でもブランドごとに履き心地全く違う。
個人的にはウォーキングシューズは硬いから、ランニングシューズをおすすめする。
83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MM96-Nf4t [27.253.251.149]) ：2024/12/19(木) 08:05:29.69 ID:tmRVN028M
一日 1800kcalまで
夜は白米を食べない
野菜から食べる
禁酒
お菓子禁止
毎日15000歩以上
これを３ヶ月続けたら
173cm 89kg → 73kgになった。
サラダだけ、とか極端なことはせず少なめにバランス良く食べてる。タンパク質は一食20gを死守。
食事改善、禁酒、ウォーキングをセットでできれば大体痩せられる気がする。
人によっては禁酒が厳しいのかな、、
夜は白米を食べない
野菜から食べる
禁酒
お菓子禁止
毎日15000歩以上
これを３ヶ月続けたら
173cm 89kg → 73kgになった。
サラダだけ、とか極端なことはせず少なめにバランス良く食べてる。タンパク質は一食20gを死守。
食事改善、禁酒、ウォーキングをセットでできれば大体痩せられる気がする。
人によっては禁酒が厳しいのかな、、
89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b6-3k2I [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/12/20(金) 21:09:31.22 ID:VXYSl9+P0
>>85
俺は無関係派かな
カロリーの帳尻さえ合ってればどちらでも同じって感じ
関係あるとするならよって正常な判断ができなくなるんじゃね？程度
俺は無関係派かな
カロリーの帳尻さえ合ってればどちらでも同じって感じ
関係あるとするならよって正常な判断ができなくなるんじゃね？程度
96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04d7-xvrh [2400:4050:ace3:b100:*]) ：2024/12/26(木) 11:21:26.27 ID:bv7JTTyQ0
夜は食べるなら飲まない
飲むなら食べないにしてる
飲んで食べるならその前後の朝昼計4食で調整
飲むなら食べないにしてる
飲んで食べるならその前後の朝昼計4食で調整
97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d031-TzM1 [153.160.206.162]) ：2024/12/26(木) 11:26:28.38 ID:i+9RB+f70
日本酒やワインは食が進みがちだけどウイスキーとかだと食べるの面倒になる
98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f04f-d7pb [240b:c020:4c3:c54e:*]) ：2024/12/26(木) 19:13:34.77 ID:/fzvUHkO0
酔ってきたら爆食いモードになる
99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 048b-WQwg [122.25.96.118]) ：2024/12/26(木) 20:13:26.43 ID:fJlc14ke0
>>98
そう言う奴は酒やめる以外に手がないわ
そう言う奴は酒やめる以外に手がないわ
100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce13-r0dm [2001:268:98dc:5b54:*]) ：2024/12/26(木) 20:41:39.11 ID:fk8DndUD0
毎晩ビール700ml飲んでたけどダイエットしてから飲まなくなった
103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c081-3dgr [180.33.237.55]) ：2024/12/27(金) 11:35:50.20 ID:1ilnHGW60
年末年始は暴食するので毎日歩くのが目標
128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-VjhY [123.218.176.144]) ：2025/01/13(月) 18:56:02.32 ID:5C3JqTC20
>>126
ダイエットの運動は何分とかじゃなくてカロリーで見ないと意味ない
アンダーカロリーになっているかどうかってだけ
ダイエットの運動は何分とかじゃなくてカロリーで見ないと意味ない
アンダーカロリーになっているかどうかってだけ
131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738a-N73t [240f:105:d048:1:*]) ：2025/01/13(月) 20:43:27.02 ID:9zv9WuLM0
時速6kmとして40分なら4km。65kgならざっと260kcal。自分の感覚としては丁度いい感じ。
132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a7-0mU3 [240d:1a:c02:cf00:*]) ：2025/01/13(月) 22:20:10.35 ID:t+1MOGmF0
>>131
計算サンクス！
40分〜1時間くらい歩くことにする
多分計算してくれたより緩く歩いてると思うのでなるべく速足で！
計算サンクス！
40分〜1時間くらい歩くことにする
多分計算してくれたより緩く歩いてると思うのでなるべく速足で！
133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe2-eq0m [119.244.193.166]) ：2025/01/13(月) 22:30:22.06 ID:AHUnXX600
同じ食事量で現在過剰体重なら散歩でもある程度痩せる。当たり前だけど何もしないよりはまし。時間にしたら一時間は欲しいところ。仕事してると時間捻出がしんどいけど。
141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f389-ZGH6 [2409:251:a260:fe00:*]) ：2025/01/17(金) 19:45:00.49 ID:L/j1Lwjf0
30分しか歩いてないけどスルスル痩せるようになって逆に気持ち悪い
142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-VjhY [123.218.176.144]) ：2025/01/17(金) 20:09:02.00 ID:N2eNvtOM0
>>141
カロリー計算すればいいだけだよ
カロリー計算すればいいだけだよ
143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6feb-QETe [2001:240:296d:1200:*]) ：2025/01/17(金) 22:28:11.58 ID:NkaMhX+80
歩く仕事＆家〜駅まで歩き通勤で、平日は3万歩以上歩いています。今日は3万7000歩
https://tomari.org/main/java/kenkou_hokousuu.html
このサイトで計算したら、自分は今日、88.09グラム、脂肪を燃焼したことに
でも実際はそんな計算通りにいかないんですよね。もうBMI22未満だから、現状維持でも特に問題ないんですけど
https://tomari.org/main/java/kenkou_hokousuu.html
このサイトで計算したら、自分は今日、88.09グラム、脂肪を燃焼したことに
でも実際はそんな計算通りにいかないんですよね。もうBMI22未満だから、現状維持でも特に問題ないんですけど
145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8b-2JEj [123.218.176.144]) ：2025/01/19(日) 16:55:44.84 ID:xmwnJXCl0
ウォーキングつまらん
こんなことを後30年くらいは続けなきゃらなんのかよ
こんなことを後30年くらいは続けなきゃらなんのかよ
146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5331-wVPw [240b:10:8cc1:5f00:*]) ：2025/01/19(日) 17:48:50.59 ID:zKBNZinY0
>>145
目的なんなの？
目的なんなの？
148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8b-2JEj [123.218.176.144]) ：2025/01/19(日) 18:28:36.86 ID:xmwnJXCl0
>>146
なるかどう＊らわからん大病対策
なるかどう＊らわからん大病対策
149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f10-nfRJ [2001:240:296d:1200:*]) ：2025/01/19(日) 18:46:22.31 ID:1ESkkXp20
>>145
家から駅までをバス通勤から歩き通勤に変えてみてはどうでしょうか？
「バス代が浮くから貯金が貯まる。しかも有酸素運動で健康に。ついでにうまくすればダイエット」
なんて考えで行けば長続きするかも。誰だって金は好きでしょうし。テレワークだったらすみません
家から駅までをバス通勤から歩き通勤に変えてみてはどうでしょうか？
「バス代が浮くから貯金が貯まる。しかも有酸素運動で健康に。ついでにうまくすればダイエット」
なんて考えで行けば長続きするかも。誰だって金は好きでしょうし。テレワークだったらすみません
150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8b-2JEj [123.218.176.144]) ：2025/01/19(日) 18:51:38.98 ID:xmwnJXCl0
>>149
テレワークではないですが地方在住なので通勤は自家用車以外は不可能です
テレワークではないですが地方在住なので通勤は自家用車以外は不可能です
154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3374-2JEj [240a:61:52a4:db85:*]) ：2025/01/21(火) 15:49:44.31 ID:DkOOOzQI0
>>153
食事制限のみでのキープはできるけど1日に食える量はかなり減るしそれで耐えられる？って感じ
食事制限のみでのキープはできるけど1日に食える量はかなり減るしそれで耐えられる？って感じ
155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-4Pjc [49.239.65.26]) ：2025/01/21(火) 16:43:21.28 ID:YhPcPWgPM
目標体重になってから考えようかw
157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-8Wgc [122.100.24.141]) ：2025/01/22(水) 07:34:18.85 ID:AW8/D4QaM
やせ細るだけでは意味がない
日常を健康で生きる体にするためのウォーキング
痩せ過ぎは自己満するかもだがそれはだめ
日常を健康で生きる体にするためのウォーキング
痩せ過ぎは自己満するかもだがそれはだめ
162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe0-OU4c [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/23(木) 00:33:31.10 ID:wksx1wS80
BMI22よりも、少しぽっちゃり体型の方が健康(長生き)でいられるとか
織田裕二の番組で研究者が言ってた
織田裕二の番組で研究者が言ってた
163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f3b-GLhh [2400:2200:839:64de:*]) ：2025/01/23(木) 19:49:15.76 ID:x6M2G8hv0
昔ばっちゃが入院した後
痩せた人からしんでったと言ってたよ
だから少しは脂肪つけた方が良いかもね
痩せた人からしんでったと言ってたよ
だから少しは脂肪つけた方が良いかもね
164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b7-ySLc [114.180.51.189]) ：2025/01/23(木) 19:53:48.74 ID:yE+fwi2C0
>>163
父が入院した時77キロあったけど6ヶ月近く入院して45キロになってしまった
その後1年生きたけど痩せてたらもっと早かったろうな
父が入院した時77キロあったけど6ヶ月近く入院して45キロになってしまった
その後1年生きたけど痩せてたらもっと早かったろうな
169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-nfRJ [2001:240:296d:1200:*]) ：2025/01/24(金) 22:01:23.35 ID:Jx8YKAcF0
>>163
そりゃ、入院してるような特殊な状況だったらそうなるでしょう。昔は痩せているイコール栄養失調だったし
いまの時代の健康な人間に当てはまるかどうかわからない話を持ちだされても
そりゃ、入院してるような特殊な状況だったらそうなるでしょう。昔は痩せているイコール栄養失調だったし
いまの時代の健康な人間に当てはまるかどうかわからない話を持ちだされても
166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5331-wVPw [240b:10:8cc1:5f00:*]) ：2025/01/24(金) 10:49:28.07 ID:YcMLJeDK0
散歩やウォーキングだと筋肉つかないから老後の筋肉貯金にならないのが痛い
174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f378-XwLX [138.64.231.4]) ：2025/01/25(土) 08:58:57.49 ID:NWLSGdfe0
ウォーキングでも筋肉はつくけどな
デブってダイエット決意して半年はウォーキングのみだったがふくらはぎの筋肉ついて太ももも最低限の筋肉ついてスッキリしてきた
腹筋、背筋も最低限ついて腰痛軽減
デブってダイエット決意して半年はウォーキングのみだったがふくらはぎの筋肉ついて太ももも最低限の筋肉ついてスッキリしてきた
腹筋、背筋も最低限ついて腰痛軽減
177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-8Urz [117.109.23.91]) ：2025/01/25(土) 22:41:47.00 ID:Xn+DeWFTH
ウルトラウォーキングでてみたい
とりあえず50km
とりあえず50km
178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-fytH [219.100.53.155]) ：2025/01/26(日) 07:25:40.24 ID:abdnKJ+OM
9000歩がデフォ×週６、なんら疲労感がない
180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9733-VmZx [180.199.2.151]) ：2025/01/27(月) 01:00:20.69 ID:/Ht/x6uU0
ウォーキングってどうやって楽しさを見出してる？
どこか目的地があればまだ頑張れるのだけど
歩くことを目的にすると見慣れた景色だし
どうしてもつまらないと思ってしまいなかなか続かない
どこか目的地があればまだ頑張れるのだけど
歩くことを目的にすると見慣れた景色だし
どうしてもつまらないと思ってしまいなかなか続かない
182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a29f-dGRF [2400:4050:ace3:b100:*]) ：2025/01/27(月) 05:37:15.88 ID:wf6n4q2z0
>>180
家から半径10km圏内はもう飽き飽きだが
ファステストラップを目指すか
撮りためたラジオ聞きながら歩く
音楽でもいいんだけど自前の音源は聴きすぎて飽きがでる
あとは季節感じるようなもの探しながら歩くかだな
家から半径10km圏内はもう飽き飽きだが
ファステストラップを目指すか
撮りためたラジオ聞きながら歩く
音楽でもいいんだけど自前の音源は聴きすぎて飽きがでる
あとは季節感じるようなもの探しながら歩くかだな
184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3c-n5gp [2400:2200:866:e9c8:*]) ：2025/01/27(月) 07:52:12.14 ID:6COeJsxS0
通勤行き帰り、昼休みの3回に分けてやってる
決まったルートだけどAudible聞いてたら楽しいよ
決まったルートだけどAudible聞いてたら楽しいよ
190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hbe-n5gp [117.109.23.91]) ：2025/01/27(月) 22:21:18.28 ID:xRmjAVOQH
オモコロの恐山は耳読書の時間に充てるために毎日2万歩前後歩いてるとか
この前も10万歩って何キロなんだろうという動機だけで70km歩いたらしくて楽しみがあるってのはすごい
この前も10万歩って何キロなんだろうという動機だけで70km歩いたらしくて楽しみがあるってのはすごい
192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b3c-n5gp [114.164.226.1]) ：2025/01/29(水) 18:00:02.73 ID:ues+AU7k0
電車通勤のうちに歩く習慣つけて痩せたい
来年は車になると思うし
来年は車になると思うし
194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2b0-n5gp [2400:2200:9da:b958:*]) ：2025/01/30(木) 22:17:14.00 ID:+rxCv7Lz0
>>193
痩せてってるよ！
食事も気をつけつつ1年でゆっくりだが6キロ落ちた
でも歩けてるの週3くらいだしもう少し習慣づけたいのだよな
痩せてってるよ！
食事も気をつけつつ1年でゆっくりだが6キロ落ちた
でも歩けてるの週3くらいだしもう少し習慣づけたいのだよな
196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b226-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/31(金) 01:00:19.87 ID:h45Ie4UU0
１年通してほとんど歩いてない奴がほぼ毎日30分歩けば必ず体重落ちる
食事制限は不要
いままで通りでオッケー
食事制限は不要
いままで通りでオッケー
198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-fytH [122.100.28.28]) ：2025/01/31(金) 07:32:01.45 ID:gQ/D0ZhjM
両方一緒にやると、どっちので効果がでてるかわからない
199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6f-2Anr [240f:105:d048:1:*]) ：2025/01/31(金) 07:45:44.98 ID:L8hIDrPj0
痩せなくてもいいからキープできるとこまでは食事でコントロールできると、さらに食事を減らすにせよ運動するにせよ効果が分かりやすくなると思います
200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2b0-n5gp [2400:2200:9da:b958:*]) ：2025/01/31(金) 08:30:36.59 ID:cpGCwCo90
食事制限だけでは効果はイマイチだったけど一万歩を歩き始めてからは確実に落ちてる
201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-fytH [122.100.28.28]) ：2025/01/31(金) 08:31:19.39 ID:gQ/D0ZhjM
とにかく現代人都市住みは運動がたらない
ジムとか筋トレとかじゃなくて、
単に歩行が足りてない
それと外食を常食だと太るしか
ジムとか筋トレとかじゃなくて、
単に歩行が足りてない
それと外食を常食だと太るしか
207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d631-ynTa [153.168.141.181]) ：2025/01/31(金) 14:01:01.13 ID:bYu7d27Q0
食事の9割が外食だけど４カ月体重減少中
食い方と運動量だよね
食い方と運動量だよね
208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-t0xL [49.98.229.246]) ：2025/01/31(金) 18:16:44.40 ID:f8ztWpLDd
71から65に２ヶ月で約6キロ減ったけど目に見えての脂肪が落ちてないように思う
浮き輪が中々解消されんわ
浮き輪が中々解消されんわ
209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d28b-nNRX [123.218.176.144]) ：2025/01/31(金) 19:55:26.91 ID:sCrPyqhQ0
>>208
俺58まで落としたけど無くならないしそれ以上減らしたら仕事に影響出るからやめた
俺58まで落としたけど無くならないしそれ以上減らしたら仕事に影響出るからやめた
210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e26-MH6A [2001:240:296d:1200:*]) ：2025/01/31(金) 21:04:38.02 ID:TO0ozjNF0
>>208
自分の場合はダイエット意識しはじめてから皮下脂肪が減りだすのに8ヶ月かかりました。皮下脂肪は手ごわいですよ。あと半年はウォーキングしてみるといいかもです
自分の場合はダイエット意識しはじめてから皮下脂肪が減りだすのに8ヶ月かかりました。皮下脂肪は手ごわいですよ。あと半年はウォーキングしてみるといいかもです
216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8578-Z3xl [138.64.231.4]) ：2025/02/09(日) 17:49:28.08 ID:LCCRy0pr0
>>214
実売1万前後のランニングシューズが正解
GT2000 13かアディゼロSL2かペガサス41かリンコン4か880v14あたり
全部履き心地違うからあとは試着した方が良い
実売1万前後のランニングシューズが正解
GT2000 13かアディゼロSL2かペガサス41かリンコン4か880v14あたり
全部履き心地違うからあとは試着した方が良い
218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 128b-1lQt [123.218.176.144]) ：2025/02/09(日) 19:23:31.56 ID:LQtlQC0L0
>>216
正解なんかないぞ
俺は3000〜5000円の靴でマメなんかできたことないしな
正解なんかないぞ
俺は3000〜5000円の靴でマメなんかできたことないしな
220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8578-Z3xl [138.64.231.4]) ：2025/02/09(日) 20:56:33.07 ID:LCCRy0pr0
ワークマンで合う安上がりな奴はそれでいいと思う
ハイバウンス買ってみたが3回で捨てた
他にもインナー、メリノウール靴下、冬用グローブとかたまにワークマン試すがもれなく数回で捨ててるので合わないわ
ハイバウンス買ってみたが3回で捨てた
他にもインナー、メリノウール靴下、冬用グローブとかたまにワークマン試すがもれなく数回で捨ててるので合わないわ
223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b658-imkm [2001:240:296d:1200:*]) ：2025/02/11(火) 14:42:53.78 ID:jHxCm1Sp0
平日は仕事で3万歩以上。今日は休日だけど、ちょっとビックカメラまで買い物に。13,760歩
また明日からがんばろう
また明日からがんばろう
224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a967-XAIF [60.99.90.134]) ：2025/02/12(水) 03:08:23.69 ID:rKjXEVPa0
仕事で3万歩って凄いね
何の仕事です？
何の仕事です？
228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b662-imkm [2001:240:296d:1200:*]) ：2025/02/12(水) 20:52:09.43 ID:1jwqC6A40
>>224
倉庫作業です。>>225さんの言う通りです。本日は31,510歩でした
ちなみに家〜駅も歩きで、その分も歩数に入ってます
倉庫作業です。>>225さんの言う通りです。本日は31,510歩でした
ちなみに家〜駅も歩きで、その分も歩数に入ってます
231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e920-80Y2 [2400:2200:8c6:4e39:*]) ：2025/02/13(木) 08:24:12.43 ID:cw1Xj33z0
毎日硬い床だと靴とかインソールに気を遣ってる？
239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e07-ot0k [2001:240:296d:1200:*]) ：2025/02/21(金) 23:37:58.27 ID:3MgwadM20
>>231
ワークマンプラスで買った安い靴を履いてます。あと、ハンドリフトで荷物をひく仕事を任されているんですけど、たまに重い荷物を引きます
返事遅れてすみませんでした。規制がかかってて書き込めなかったんです
ワークマンプラスで買った安い靴を履いてます。あと、ハンドリフトで荷物をひく仕事を任されているんですけど、たまに重い荷物を引きます
返事遅れてすみませんでした。規制がかかってて書き込めなかったんです
238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H5e-PkfS [117.109.23.91]) ：2025/02/16(日) 08:24:10.35 ID:qWCWryaVH
昨日は軽登山&ウォーキングで4万歩弱25km歩いた
ウォーキングより登山のが足が楽なの不思議だ
ウォーキングより登山のが足が楽なの不思議だ
245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d33-c6km [180.199.2.151]) ：2025/02/24(月) 23:10:34.71 ID:hks+DaXf0
>>238
うらやましい
自分は登り坂が辛い
階段より苦しくなる
あと、登山みたいな足場が悪いと膝が痛くなる
どこの筋肉を鍛えればいいのだろう
うらやましい
自分は登り坂が辛い
階段より苦しくなる
あと、登山みたいな足場が悪いと膝が痛くなる
どこの筋肉を鍛えればいいのだろう
253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b01-q/f0 [2400:2200:91a:ade:*]) ：2025/02/27(木) 08:01:34.94 ID:pqhuAwnv0
>>245
歩き方に癖があるとか？
自分は平坦道を20km歩くと股関節に違和感が出てくる
山道なら地形に合わせて色んな動きをするけど平坦道じゃ同じ動きの繰り返しだから一箇所に負荷がかかりやすいてことらしい
自分も癖とかストレッチ意識するわ
歩き方に癖があるとか？
自分は平坦道を20km歩くと股関節に違和感が出てくる
山道なら地形に合わせて色んな動きをするけど平坦道じゃ同じ動きの繰り返しだから一箇所に負荷がかかりやすいてことらしい
自分も癖とかストレッチ意識するわ
257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-CfL+ [180.199.31.95]) ：2025/03/05(水) 00:35:24.78 ID:aGEbQCJU0
>>253
なんとなく思ってるのが
体幹の弱さ
体がグラグラしてしまうのを
膝で受け止めてるのかな、と
体幹の鍛え方がどうもわからない
なんとなく思ってるのが
体幹の弱さ
体がグラグラしてしまうのを
膝で受け止めてるのかな、と
体幹の鍛え方がどうもわからない
258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4778-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2025/03/06(木) 07:07:42.17 ID:Cvy24hZD0
>>257
膝が痛いならサポーター付けたらいい
程度によるがダイソーのでも十分効果ある
膝が痛いならサポーター付けたらいい
程度によるがダイソーのでも十分効果ある
272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bee-Zmxh [240b:c010:4e4:2632:*]) ：2025/03/26(水) 00:42:41.99 ID:1ZXXUIOk0
>>257
筋トレしないと
体幹なら簡単なプランクとか
歩行安定させるのはももの外側とお尻の筋肉なので横に寝て足上げなど
筋トレしないと
体幹なら簡単なプランクとか
歩行安定させるのはももの外側とお尻の筋肉なので横に寝て足上げなど
259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df08-qHN1 [2400:2200:862:20dc:*]) ：2025/03/11(火) 08:08:20.79 ID:1aq8XLyj0
>>238
238だけどゼビオで足型診断したら左右差があるとのことでカスタムインソール作ってみたら本当に股関節の痛みと血尿出なくなった
すごいもんだね
238だけどゼビオで足型診断したら左右差があるとのことでカスタムインソール作ってみたら本当に股関節の痛みと血尿出なくなった
すごいもんだね
240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9539-dWyy [240a:61:10d7:5264:*]) ：2025/02/22(土) 10:00:43.68 ID:8t77J9IM0
俺は仕事で平均14000歩+荷物を持って歩いているから正確な消費カロリーが全くわからん
時には15キロくらいの荷物を持って歩いている時もある
歩数だけで最低500は消費らしいけど
時には15キロくらいの荷物を持って歩いている時もある
歩数だけで最低500は消費らしいけど
241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e57-ot0k [2001:240:296d:1200:*]) ：2025/02/22(土) 10:13:29.42 ID:z9IsQEaX0
255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0e-jyEz [117.109.23.91]) ：2025/03/02(日) 11:48:50.29 ID:Wign+YGpH
インソール何が合うのかいまいちわからん
硬いのがいいって言う人もいるし
スポーツゼビオとかでインソールだけでも見てくれるのかね
硬いのがいいって言う人もいるし
スポーツゼビオとかでインソールだけでも見てくれるのかね
256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 475c-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2025/03/02(日) 11:55:39.22 ID:f7u3fS9h0
>>255
靴屋で数歩歩くだけでわからない？わからないならどっちでも大丈夫なんじゃないか？
俺は極端に柔らかいのじゃないと無理だから探すのに苦労する
靴屋で数歩歩くだけでわからない？わからないならどっちでも大丈夫なんじゃないか？
俺は極端に柔らかいのじゃないと無理だから探すのに苦労する
264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2325-y9+d [2400:2200:832:f1db:*]) ：2025/03/22(土) 09:24:46.78 ID:5KyKzgDq0
大阪のエクストリームウォーク参加してる
人がいっぱいいて楽しいな
人がいっぱいいて楽しいな
265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fff-YZ6N [2400:2200:822:fe2c:*]) ：2025/03/23(日) 09:32:33.31 ID:/kum3vHY0
>>264
11時間と少しでゴールした
健脚の人が多くて触発されたわ
11時間と少しでゴールした
健脚の人が多くて触発されたわ
275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-HCYA [61.205.97.36]) ：2025/03/27(木) 17:01:34.12 ID:cTusCU2BM
普通体系なって久しいと
これが普通で
誰からもなんもいわれない つまんね
これが普通で
誰からもなんもいわれない つまんね
276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d38-fwI7 [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2025/04/06(日) 18:04:26.97 ID:zrlyy5Wn0
>>275
ならわざとリバウンドするしかないね
ならわざとリバウンドするしかないね
278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-Sm3k [14.8.133.33]) ：2025/04/09(水) 19:46:56.89 ID:GRAEU6Be0
３月の終わり頃からウォーキング初めて今日までで3100kcalほど消費した
良くやった俺
良くやった俺
282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebea-GhsC [2001:268:c185:e150:*]) ：2025/04/11(金) 19:07:53.44 ID:IjdSXrW90
1月25日から毎日ご飯茶碗軽く1杯と湯豆腐か冷奴1食のみとプロテイン系1回のみ生活続けてようやく20代の時のズボンが余裕で入るようになった
足と腕などは普通なのにお腹周りだけ付くのよね
ジムでウォーキングかエアロバイク90分
軽く筋トレと腹筋ローラーで強度ではなく伸ばす体を伸ばす目的で続けた
お腹周りの内蔵の位置を正しくしたかったので
内蔵を正位置に戻すだけで一瞬細くなるんだけどすぐ下へ下がるのが困る
足と腕などは普通なのにお腹周りだけ付くのよね
ジムでウォーキングかエアロバイク90分
軽く筋トレと腹筋ローラーで強度ではなく伸ばす体を伸ばす目的で続けた
お腹周りの内蔵の位置を正しくしたかったので
内蔵を正位置に戻すだけで一瞬細くなるんだけどすぐ下へ下がるのが困る
292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef29-Imc+ [240a:61:3240:b4b6:* [上級国民]]) ：2025/07/17(木) 13:47:48.85 ID:FDztkK7q0
ランニング込みで1日2万歩だが上には上がおるね >>260
どんな仕事やそれｗ
自分も山に行ったときは4万は超えるが、そんなん月に1回よ
どんな仕事やそれｗ
自分も山に行ったときは4万は超えるが、そんなん月に1回よ
300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b34e-A2Hg [133.203.2.246]) ：2025/07/22(火) 15:23:56.77 ID:jp7mX0wN0
ところでウォーキング以外の運動してなくて、歩いてると肩が凝るんだけどやっぱこれ上肢の運動してないのが原因なんかね
歩くって気軽に出来るけど上半身の運動って手軽に出来ないし、歩数みたいに成果が可視化されないから中々手につかない
何したらいいかね
歩くって気軽に出来るけど上半身の運動って手軽に出来ないし、歩数みたいに成果が可視化されないから中々手につかない
何したらいいかね
303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) ：2025/07/22(火) 22:56:24.00 ID:8pV+REHx0
>>300
ぼくは雨の日とかはYouTubeの自重トレーニングか、Switchのフィットボクシングをやってる
ぼくは雨の日とかはYouTubeの自重トレーニングか、Switchのフィットボクシングをやってる
301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-EKPC [240a:61:50d4:69c0:*]) ：2025/07/22(火) 16:44:25.56 ID:i1ncpo2a0
歩きながらバンザイで十分。10歩に1回の割合でも日に1000回くらいになるし
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